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ダイエット継続中

最近やってるダイエット方法。結構結果が出てきているので記す。名付けてカロリー管理式ダイエット。

用意するのは、ガーミンのビボスマートとiPhoneiPhoneにはガーミンコネクトモバイルとマイフィットネスパルをインストールしておき、それぞれ同期しておく。あと体重計と体重記録アプリ。

 

以下、手順

1.ビボスマートを24時間充電以外の時間装着して生活する

2.食事ごとにビボスマートとガーミンコネクトモバイルを同期して、摂取をクリックする

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3.MFPをクリック

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4.マイフィットネスパルで食事を入力。あらかじめアルコール類は入力しておいたりすると手間が省ける

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5.カロリーアウトひくカロリーインがプラス収支ならオーケー。どっこいどっこいもしくはマイナス収支ならローラーなどで調整する。

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注意点

1.炭水化物はとりすぎない。しかし完全にカットはしない。

2.筋肉系の怪我の時は肉、骨系の怪我の時は魚を多めに食べる。

3.日ごとの体重増減には一喜一憂しないしかし、必ず記録する。

4.昼食と夕食の間を6時間に調整する。これ1番重要な気がする。

 

現場からは以上です。