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大井埠頭(日曜恒例)

表題の例のコースをまた走ってきましたが、最近体重が落ちてきているのでパワー効率がとても良くなってきているように感じた。首が痛い以外はベストなコンディションなので本当に首は早く治ってほしい。 来週1週間様子見というか現状の治療を続けて快方に向…

リカバリーローラー

アンダンテな感じでゆっくりとリカバリーローラーを行った。 汗を流すのみ。 シャワーを浴びる前に体重計に乗ったら体重が増えていた。 まあ相対的に減っていっていれば良いんだけどね。 現場からは以上です。 了

夏油ヒルクライム2016

箱根ヒルクライムの3.00倍から3.08倍にパワーアップした。体調的にも朝から良かったので当日は軽めの食事を済ませて会場入り。シナプス氏の受付が済んでいなかったので、少し焦ったけど問題なくクリア。 整列は0700からなので30分ほどアップして自分の組がス…

車坂37秒PR更新

本日3本目の車坂(0.2km 9%)で自己ベストを更新した。 やはり高ケイデンスでシッティングの方が推進力が出ているように感じる。 最大心拍ギリギリまで追い込んでこれだからここからの伸びはあまり期待できないかもな。ただパワーウエイトレシオが上がれば心…

powercal

数年前から表題のパワーメーターを使っている。自分のようなガチな実業団レースには出ないけどヒルクライムの様な草レースに好んで出る様なタイプの人間には特におすすめ。使いはじめた頃はさとしさんがパワーメーター?は?みたいな反応があったし、自分が…

ローラーで飽きないようにする方法

最近自分がやっている、固定ローラーでタバタをテンポよくやっていく方法について、忘れないように残す。 ①まずはローラー台に自転車を固定する。自分はローラー台に常に固定された自転車があるのでそれに跨る。 ②iPhoneをハンドル近辺にマウントする。自分…

大井埠頭から池上本門寺車坂3本

日曜の午前中にTOJぶりに大井埠頭へ行く。いつもより人は少な目、特に団体で集団走行している人たちが居なかった。学連のレースがあったのでそちらに参加してる人が多かったのだろうか。大井埠頭は危険なイメージがあるかもしれないが、交通ルールさえ守って…

箱根ヒルクライム

5月29日(日曜日)10時半スタート。レース開始時刻が近づくにつれて気温は20度を超える暑さになる。 キツかった記憶だけはあるけど、あまりコースプロフィールも頭に入っていないままに30代2組目のグループでヒルクライム開始。登り始めて4キロく…

ガーミン520J

去年の10月頃に購入したので、4ヶ月以上使ってます。もともとedge500を使用していたので、そちらからの乗り換えで、自転車もEMONDA ALRに乗り換えました。よく考えると去年は結構自転車関連のお買い物をしています。520 地図 インストールとかでググるとやり…

きたかみ夏油高原ヒルクライム2015

今年もPTTおじさんクラスタの恒例行事、夏油HCに行ってきました。こちらの大会は、7月4日、5日の2デイズで行われ、初日がタイムトライアル、チームタイムトライアル、二日目がヒルクライムという構成になっています。 私は上記すべてに参加したわけです…