大井埠頭(日曜恒例)
表題の例のコースをまた走ってきましたが、最近体重が落ちてきているのでパワー効率がとても良くなってきているように感じた。首が痛い以外はベストなコンディションなので本当に首は早く治ってほしい。
来週1週間様子見というか現状の治療を続けて快方に向かわなければ、今の外科にお願いしてMRIを受けれる施設を紹介してもらおうかと思う。
あと、アマゾンでこれをポチりましたこんなので解消されるんならいくらでも払ったるわいって感じでポチーッと行きました。
現場からは以上です。
ダイエット継続中
最近やってるダイエット方法。結構結果が出てきているので記す。名付けてカロリー管理式ダイエット。
用意するのは、ガーミンのビボスマートとiPhone。iPhoneにはガーミンコネクトモバイルとマイフィットネスパルをインストールしておき、それぞれ同期しておく。あと体重計と体重記録アプリ。
以下、手順
1.ビボスマートを24時間充電以外の時間装着して生活する
2.食事ごとにビボスマートとガーミンコネクトモバイルを同期して、摂取をクリックする
3.MFPをクリック
4.マイフィットネスパルで食事を入力。あらかじめアルコール類は入力しておいたりすると手間が省ける
5.カロリーアウトひくカロリーインがプラス収支ならオーケー。どっこいどっこいもしくはマイナス収支ならローラーなどで調整する。
注意点
1.炭水化物はとりすぎない。しかし完全にカットはしない。
2.筋肉系の怪我の時は肉、骨系の怪我の時は魚を多めに食べる。
3.日ごとの体重増減には一喜一憂しないしかし、必ず記録する。
4.昼食と夕食の間を6時間に調整する。これ1番重要な気がする。
現場からは以上です。